Vad är Vaukmetoden?
Vaukmetoden är som ett vinterbad fast helt torrt, utan ombyten, året runt. Det är den kompakta hälsoboosten för kropp, knopp och själ, som vässar ditt sinne, dämpar inflammation och värk, förbättrar din sömn, ditt välmående samt aktiverar ditt immunförsvar. Vaukmetoden innehåller både helkropps kryoterapi och andningstekniker för att kroppen ska kunna kroppen ska kunna tillgodose kylans hälsoeffekter på bästa sätt. Nedan kan du läsa om hur metoden går till. Certifierad yogainstruktör Johanna Hector har varit med i utvecklingen av metoden som är uppbyggd utifrån yogans mångåriga lära.
Hur lång tid tar det?
Du börjar med en centrerad andning efter det att du har bytt om till poncho eller badrock, det tar tre minuter och sker genom en guidad instruktionsfilm. Första gången får du en introduktion från oss. Därefter står du i kabinen i tre minuter efter att ha fått på dig handskar, mössa och tofflor. Vi finns med och hjälper dig välja vindstyrka och tid. De riktigt vana vinterbadarna vill oftast lägga på en extra minut samt öka vindstyrkan något. Därefter får du andas med en uppvärmande och boostande teknik i tre minuter, även den genom guidad instruktionsfilm. När du är klar landar du i den avkopplande loungen där du får en kopp te och tar tid för reflektion, här bestämmer du själv hur länge du/ni vill vara kvar. Räkna med att själva metoden tar ca 14 minuter första gången du kommer, det går snabbare följande gånger. Allt som allt tar hela processen ca 30 minuter.
Vi vill gärna veta dina behov för att du ska kunna få den bästa behandlingen. Samtidigt är det viktigt att du får tid för dig själv och dina reflektioner. Vad vill du uppnå med din Vauk? Du kan Vauka själv, två eller i grupp.
Hur känns det?
Kika gärna på filmen! I vår kryobastu sveper -87°C luftånga runt kroppen. Det uppstår en skön känsla direkt i kroppen. Du känner att det är kallt men du fryser inte, i de flesta fall. Jämför med när du går in i en 100-grader varm bastu i tre minuter. Troligtvis känner du värmen påtagligt men blir inte svettig än. Det motsvarar ett ca 4°C vinterbad. Känslan är så klart kall, men den upplevs mildare och behagligare än när du badar i kallt vatten. Jämförelsen med ett bad är att det ger samma hälsoeffekter och känslan, tinglet i kroppen uppstår efteråt.
Vana vinterbadare vill addera en minut till fyra minuter och sätta på vindstyrka vilket gör att kylans upplevelse förstärks. Såklart blir effekterna större av att få en kraftigare behandling.
Vi finns precis utanför kabinen under behandlingen och du kan titta ut genom den stora glasdörren. Vill du avsluta behandlingen i förtid så öppnar du dörren och går ut.
Helkropps kryoterapi (whole body cryotherapy)
Tekniken utvecklades i Japan i slutet av 1970-talet som en behandling för reumatiker. Senare har det upptäckts att de positiva hälsoeffekterna av kylan är långt fler än så. Helkropps kryoterapi har blivit en hälsotrend över hela världen.
I Vauk-studion har vi Sveriges första “walk-in” kryobastu där luften kyls ner med hjälp av vatten och el. Vi är de enda som har Kryoterapi i Göteborg.
Mer information om kryoterapi och Vauk hittar du i vår
FAQ.