Första Vauken

Varmt välkommen att vauka!

Första gången du ska Vauka kan det kännas lite extra pirrigt. Vi guidar dig hela vägen från det att du kommer innanför dörren tills dess att du avslutar med en kopp med varmt te i vår chill avdelning.

Rådande Covid-läge: Vid minsta symtom på Covid ska du stanna hemma. Kom gärna på utsatt tid, högst fem minuter före. Hela metoden, samtliga stationer, är covid-säkrade vilket innebär att alla touchpoints spritas och alla kunder/kundpar har 20 min mellanrum. Munskydd finns tillgängligt på samtliga stationer. 

Att tänka på innan:

Vauk är en boostande hälsometod med korta och långsiktiga effekter. Det är helt ofarligt om du är frisk och följer våra instruktioner. Kryokabien sköts av en certifierad guide som coachar dig. Längst ner på den här sidan finns en lista över de åkommor och sjukdommar där du inte ska utföra helkropps kryoterapi. Om du känner dig osäker rekommenderar vi att ta kontakt med din läkare för konsultation. Före Vauk får ej alkohol intagas. Vi förbehåller oss rätten att neka vid misstänkt berusning.

Klädsel

När du kommer till studion klär du av dig till dina underkläder i omklädningsrummet. Många tycker det känns bekvämare med bikini alt. sportshorts, vilket också går bra. Du får på dig en nytvättad poncho (alt. en badrock) och varma sockor utanpå dina egna. Dessa tillhandahåller vi under din Vauk. Tag av dig dina smycken och andra metalföremål. Det finns låsbara skåp. 

Helt torrt

När du Vaukar ska du vara helt torr och ha torra underkläder på dig för att undvika köldskador. Hela metoden är torr och efteråt byter du om till dina kläder igen, ingen dusch behövs.

Vaukmetoden

Vaukmetoden består av en ritual där du går in i olika funktionsrum. Vetenskapligt utvecklad tillsammans med Johanna Hector. Den tar ca 15 minuter. 

Andas rätt

I pepprummet får du instruktioner på hur du ska andas för att komma ner i varv före behandlingen. Denna anding tar du med dig in i kabinen.

Kryobehandling

När du kommer in i boostrummet får du pannband, vantar, ansiktsmask och tofflor innan du stiger in i kryobastun där du får din kryobehandling. Det finns en glasdörr som du lätt kan trycka upp om du känner att du skulle behöva komma ut. Du får även lyssna på din favoritmusik inne i bastun, om du vill. Väl inne i bastun rör du dig enligt de rörelser som du lärt dig innan (vissa rör sig lite grann, andra dansar). Du kan välja mellan 2–3 minuter. Hela tiden finns en guide vid din sida utanför som du har kontakt med. Är du en mycket van vinterbadare och vill få en ännu kallare upplevelse finns ytterligare två vindstyrkor att välja mellan. Säg till oss i så fall.

Boostande övningar

Efter kyla kommer värme i aktiveringsrummet. Du får instruktioner på uppvärmande övningar samt hur du ska andas för att “boosta effekterna” och landa glasklar.

En kopp te eller något annat behagligt

Avslutningsvis landar du i vår chill-avdelning där du får tid för reflektion, kan ta en värmande kopp med te, en hälsoshot och sitter så länge som du behöver. Har ni abonnerat Vauken så avnjuter ni det som ni har beställt. Egen mat resp. alkohol får ej medtagas eller förtäras.

Välkommen åter

Därefter byter du om, lämnar dina använda plagg i “smutstvättkorgen” på väg ut. Berätta gärna hur du upplevde Vaukmetoden.

Adrennalinkick

Vid ung ålder kan adrenalinkicken vara extra påtaglig genom att en lätt pirrning i kroppen kan uppstå. Det brukar gå över genom att sitta och koppla av en stund. Inget att vara orolig för. Läs gärna listan med FAQ eller gå in på någon av länkarna som du hittar på första sidan här på webben.

Desinficeras

Alla ytor desinficeras kontinuerligt, det finns munskydd och handsprit utställt på olika platser i studion som du har tillgång till. 

Om du har någon av nedanstående åkommor eller sjukdomar ska du inte Vauka

Rådgör alltid med din läkare om du är osäker.
Nedan finner du en lista på åkommor och besvär där du ska avstå kryobehandling:
– Misstänkt Covid-19 smitta
– Högt blodtryck/obehandlad eller dåligt kontrollerad hypertoni
– Hjärtinfarkt under de senaste 12 månaderna
– Stroke inom de senaste 12 månaderna
– Dekompenserande sjukdomar (ödem) i hjärt-och respiratoriska systemet
– Kongestivt hjärtsvikt, KOL och / eller kronisk leversjukdom
– Pacemaker
– Arytmi
– Akut respiratorisk sjukdom (dvs. influensaliknande andningsförhållanden)
– Njur- och / eller urinvägssjukdomar
– Incontinens (dvs ofrivilliga tarmrörelser)
– Aktiva cancerprocesser eller tumörer
– Allvarlig anemi
– Kall Allergenfenomen (dvs. allergi mot kalla kontaktanter)
– Krampsjukdomar
– Bakteriella och / eller virusinfektioner i hud- och sårläkningsstörningar (dvs öppna sår eller utlösande sår / hudförhållanden)
– Valvulär och / eller ischemisk hjärtsjukdom
– Raynauds sjukdom (dvs missfärgning av fingrar, tår eller andra områden)
– Polyneuropatier
– Graviditet eller eventuell graviditet
– Laktation
– Vaskulit
– Kallaktiverad astma
– Allvarlig demens
– Hyperhidros (dvs tung svettning)
– Tidigare trauma
– Symptomatisk lungsjukdom
– Aktiv tuberkulos

Rådgör med din läkare om du känner dig osäker. Har du frågor så ställ dem gärna till oss via hello@vauk.se

Vauk-Logo.png

Välkommen att följa med på vår resa! Hälsningar Annika och Robert.

hello@vauk.se